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①首先要作息规律，有相对固定的作息时间；

②保障充足的睡眠，成年人要保障7-8小时，充足睡眠对预防抑郁症非常有益。

③保持适当运动，它不仅可以预防抑郁症，甚至可以改善轻度抑郁症。

④学会识别情绪变化，一旦有问题，要积极就医，及早治疗。

来源：新华社